Gedächtnisspiele sind eine der einfachsten Möglichkeiten, dem Tag ein bisschen geistige Aktivität hinzuzufügen. Sie brauchen keine besonderen Fähigkeiten, die meisten kosten nichts, und viele lassen sich allein, zu zweit oder mit den Enkeln spielen.
Dieser Ratgeber sammelt 20 Gedächtnisspiele für Senioren, geordnet danach, wie man sie spielt: mit Papier, mit Karten, im Gespräch und auf dem Tablet. Wenn Sie erwachsenes Kind sind und etwas für Ihre Eltern suchen, finden Sie einen Abschnitt dazu, wie Sie Spiele vorschlagen, ohne dass sich jemand geprüft fühlt.
Ein kurzes, ehrliches Wort zum Nutzen
Gedächtnisspiele machen Spaß und sind gute Übung, aber sie sind keine Medizin. Das National Institute on Aging erklärt, dass Gehirntraining die konkret geübten Fähigkeiten verbessern kann, während die Belege dafür, dass es Demenz vorbeugt oder das Gedächtnis im Alltag verbessert, begrenzt sind.
Was Gedächtnisspiele zuverlässig bieten, ist eine angenehme Routine, kleine Erfolge, Gespräche und einen Grund, sich zusammenzusetzen. Das ist Grund genug. Wenn Sie oder Ihre Eltern echte Veränderungen im Gedächtnis bemerkt haben, sprechen Sie zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt. Unser Beitrag Vergesslichkeit im Alter: Was ist normal? erklärt den Unterschied.
So wählen Sie ein Gedächtnisspiel aus
Ein gutes Gedächtnisspiel für ältere Menschen ist:
- Kurz. Fünf bis fünfzehn Minuten genügen.
- Leicht zu beginnen. Starten Sie unter dem Niveau, das Sie für richtig halten, und steigern Sie sich dann.
- Ohne Zeitdruck. Das Rennen gegen die Uhr macht viele nervös und bringt nichts.
- Gut erkennbar. Große Schrift, hoher Kontrast, große Karten oder große Schaltflächen.
- Nachsichtig. Fehler sollen zum Spiel gehören und kein Urteil sein.
Gedächtnisspiele mit Papier und Stift
1. Das Einkaufslistenspiel
Schreiben Sie eine Liste mit acht Lebensmitteln. Lesen Sie sie zweimal, drehen Sie das Blatt um und schreiben Sie auf, woran Sie sich erinnern. Gruppieren hilft: „drei Obstsorten, zwei Milchprodukte, drei für das Bad“. Beginnen Sie mit fünf Dingen und fügen Sie eines hinzu, wenn es leicht fällt.
2. Bilder einprägen
Betrachten Sie eine Minute lang ein detailreiches Foto aus einer Zeitschrift oder ein Gemälde. Legen Sie es weg und notieren Sie alles, was Sie gesehen haben. Danach vergleichen Sie. Das geht auch zu zweit: Eine Person studiert das Bild, die andere stellt Fragen.
3. Arbeitsblätter zum Einprägen, Falten und Erinnern
Ausgedruckte Blätter mit einer Liste auf der einen Hälfte und leeren Zeilen auf der anderen sind eine saubere Art, allein zu spielen. Unser kostenloses Gedächtnisblatt mit Liste in großer Schrift funktioniert so, mit den Lösungen auf der letzten Seite und in den Größen Letter und A4.
4. Das Tagebuch von gestern
Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, die Sie an diesem Tag getan, gegessen oder besprochen haben. Versuchen Sie am nächsten Morgen, sich daran zu erinnern, bevor Sie nachsehen. Es ist Übung und zugleich ein kleines Tagebuch.
5. Wege aus dem Gedächtnis zeichnen
Zeichnen Sie aus dem Gedächtnis eine einfache Karte eines vertrauten Wegs: der Gang zu den Geschäften, die Straße, in der Sie aufgewachsen sind, der Weg zur Kirche. Ergänzen Sie dann Einzelheiten: Namen von Geschäften, Farben, Nachbarn. Daraus wird oft ein schönes Gespräch.
Karten- und Tischspiele
6. Paare finden
Legen Sie Karten verdeckt aus und decken Sie jeweils zwei auf, um Paare zu finden. Beginnen Sie mit 6 bis 8 Paaren statt mit einem ganzen Deck. Bildkarten oder Spielkarten in großem Druck sind leichter zu erkennen.
7. Das Tablett-Spiel (Was fehlt?)
Legen Sie 8 bis 10 Alltagsgegenstände auf ein Tablett: einen Löffel, einen Schlüssel, einen Knopf, einen Bleistift. Betrachten Sie sie eine Minute lang, decken Sie das Tablett zu und nehmen Sie einen Gegenstand weg. Decken Sie wieder auf und fragen Sie, was fehlt. Enkel lieben dieses Spiel.
8. Karten merken
Zeigen Sie drei Spielkarten, drehen Sie sie um und lassen Sie sie der Reihe nach nennen. Fügen Sie eine Karte hinzu, wenn drei leicht fallen.
9. Domino und Gedächtnis
Normales Domino passt gut: Man behält im Blick, welche Zahlen schon gespielt wurden und welche noch draußen sein könnten. Spielen Sie ein paar Runden und besprechen Sie Ihre Züge.
10. Foto-Paare
Drucken Sie von einigen Familienfotos zwei Exemplare aus und nutzen Sie sie als Paarkarten. So haben Sie ein Gedächtnisspiel und einen Anlass, zu jedem Foto Geschichten zu erzählen.
Gesprächsspiele (ohne Material)
11. Ich packe meinen Koffer
Die erste Person sagt: „Ich packe meinen Koffer und nehme einen Hut mit.“ Die nächste wiederholt die Liste und ergänzt einen Gegenstand. Machen Sie weiter, bis jemand einen vergisst. Freundlich gespielt, verliert niemand wirklich.
12. Geschichten nacherzählen
Lesen Sie eine kurze Zeitungsmeldung oder eine Buchseite laut vor. Erzählen Sie sie dann mit eigenen Worten nach: wer, was, wo und wie es ausging. Die Geschichte danach noch einmal zu lesen, gehört zum Spaß.
13. Das Lied zu Ende singen
Eine Person singt oder spricht die erste Zeile eines bekannten Lieds, die andere führt es zu Ende. Vertraute Musik bleibt oft sehr gut im Gedächtnis, deshalb stärkt dieses Spiel das Selbstvertrauen.
14. Das Jahr benennen
Wählen Sie ein wichtiges Jahr: eine Hochzeit, die erste Arbeitsstelle, einen Umzug. Erinnern Sie sich abwechselnd daran, was in diesem Jahr geschah: Lieder, Preise, Nachrichten, Familienereignisse.
15. Kategorien
Wählen Sie eine Kategorie, etwa Blumen, Hauptstädte oder Nachspeisen, und nennen Sie abwechselnd je einen Begriff. Wer einen Begriff wiederholt oder nicht weiterweiß, beendet die Runde. Das übt das schnelle Abrufen von Wörtern, das viele mit dem Alter langsamer erleben.
Gedächtnisspiele auf dem Smartphone oder Tablet
Tablet-Spiele sind praktisch, um allein, zu jeder Uhrzeit und ohne Vorbereitung zu spielen. Die besten für ältere Menschen haben große Schrift, keine Werbung und keine Countdown-Zeitgeber.
SilverMind ist eine iPhone- und iPad-App, die wir für ältere Menschen entwickeln. Sie hat 23 ruhige Übungen, sieben davon für das Gedächtnis, mit großer Schrift und ohne Werbung. Das sind ihre Gedächtnisspiele:
16. Paare finden (kostenlos)
Klassisches Paare finden mit großen, klaren Karten. Ein gutes erstes Spiel für alle, die neu am Tablet sind.
17. Einkaufsliste (kostenlos)
Das Einkaufslistenspiel von oben auf dem Bildschirm: Prägen Sie sich eine Liste ein und erinnern Sie sich dann, was darauf stand.
18. Wörter merken und Reihenfolge
Bei Wörter merken sehen Sie eine Liste von Wörtern, die Sie sich einprägen. Bei Reihenfolge wiederholen Sie ein Muster in der richtigen Reihenfolge, ein bisschen wie beim klassischen Spiel Simon.
19. Paare verbinden und Namensspiel
Beim Paare-verbinden-Spiel verknüpfen Sie zwei Dinge, um sie später abzurufen. Das Namensspiel übt, Namen zu Gesichtern zu merken, eine Fähigkeit, bei der sich viele Hilfe wünschen.
20. Karten merken
Merken Sie sich, welche Karten Sie gesehen haben, eine Bildschirmversion des Kartenspiels von oben.
Acht der 23 Übungen von SilverMind sind kostenlos, darunter Paare finden und Einkaufsliste. Die übrigen gehören zu einem optionalen Premium-Abo mit einer Woche kostenloser Testzeit.
Gedächtnisspiele mit den Eltern spielen
Wenn Sie diese Spiele mit Ihren Eltern teilen möchten, kommt es mehr darauf an, wie Sie sie vorschlagen, als darauf, welches Spiel Sie wählen.
- Laden Sie ein, verordnen Sie nicht. „Hast du Lust, das mit mir auszuprobieren?“ kommt besser an als „Du solltest Gedächtnisübungen machen.“
- Spielen Sie mit und machen Sie auch Fehler. So wird aus einer Prüfung ein Spiel.
- Zählen Sie Punkte nur locker oder gar nicht.
- Hören Sie auf, solange es noch Spaß macht. Beenden Sie die Runde mit einem Erfolg.
- Knüpfen Sie es an etwas, das schon zum Tag gehört, etwa nach dem Mittagessen oder während eines wöchentlichen Telefonats.
Wenn Ihre Eltern weit weg wohnen, können Sie die Gesprächsspiele von oben auch am Telefon spielen.
Eine einfache Wochenroutine
Sie brauchen kein Programm. Eine kleine, abwechslungsreiche Routine funktioniert gut:
| Tag | Idee |
|---|---|
| Montag | Einkaufslistenspiel (auf Papier oder in der App) |
| Dienstag | Geschichten nacherzählen mit der Zeitung |
| Mittwoch | Paare finden mit einem Enkelkind |
| Donnerstag | Weg aus dem Gedächtnis zeichnen |
| Freitag | Das Lied zu Ende singen |
| Wochenende | Ein Arbeitsblatt zum Ausdrucken oder ein Tablet-Spiel |
Mischen Sie Gedächtnisspiele mit Wort-, Zahlen- und Aufmerksamkeitsspielen für mehr Abwechslung.
Fazit
Das beste Gedächtnisspiel für Senioren ist das, an dem sie so viel Freude haben, dass sie morgen wiederkommen. Beginnen Sie leicht, halten Sie es kurz, spielen Sie wenn möglich gemeinsam und sehen Sie jede Runde als ein paar angenehme Minuten statt als Messung.
