Les jeux de mémoire sont l'une des façons les plus simples d'ajouter un peu d'activité mentale à la journée. Ils ne demandent aucune compétence particulière, la plupart ne coûtent rien, et beaucoup se jouent seul, à deux ou avec les petits-enfants.
Ce guide rassemble 20 jeux de mémoire pour seniors et personnes âgées, classés selon la façon de jouer : sur papier, aux cartes, en conversation et sur tablette. Si vous êtes un enfant adulte à la recherche d'une activité à faire avec un parent, une section explique comment proposer des jeux sans lui donner l'impression d'être testé.
Un mot rapide et honnête sur les bénéfices
Les jeux de mémoire sont un bon divertissement et un bon entraînement, mais ils ne sont pas un médicament. Le National Institute on Aging explique que l'entraînement cérébral peut améliorer les compétences précises que l'on pratique, alors que les preuves qu'il prévient la démence ou améliore la mémoire du quotidien sont limitées.
Ce que les jeux de mémoire apportent de façon fiable, c'est une routine agréable, de petites victoires, de la conversation et une raison de s'asseoir ensemble. C'est déjà une bonne raison. Si vous ou un parent avez remarqué de vrais changements de mémoire, parlez-en d'abord à un médecin. Notre article sur la perte de mémoire et le moment de s'inquiéter explique la différence entre démence et vieillissement normal.
Comment choisir un jeu de mémoire
Un bon jeu de mémoire pour une personne âgée est :
- Court. Cinq à quinze minutes suffisent.
- Facile à lancer. Commencez en dessous du niveau que vous croyez adapté, puis montez.
- Sans pression de temps. Courir contre la montre angoisse beaucoup de monde et n'apporte rien.
- Lisible. Gros caractères, bon contraste, grandes cartes ou gros boutons.
- Indulgent. Les erreurs doivent faire partie du jeu, pas être un verdict.
Si la mémoire est déjà une source d'inquiétude, commencez par les versions les plus douces des jeux ci-dessous, sans reproche en cas d'erreur.
Jeux de mémoire papier-crayon
1. Le jeu de la liste de courses
Écrivez une liste de huit articles. Lisez-la deux fois, retournez la feuille et notez tout ce dont vous vous souvenez. Regrouper les articles aide : « trois fruits, deux produits laitiers, trois pour la salle de bains ». Commencez avec cinq articles et ajoutez-en un quand c'est facile.
2. Se rappeler une image
Regardez pendant une minute une photo de magazine ou un tableau chargé de détails. Rangez-le et listez tout ce que vous avez vu. Puis vérifiez. Cela marche aussi à deux : l'un étudie l'image, l'autre pose des questions.
3. Fiches « étudier, plier, se rappeler »
Des fiches imprimées avec une liste sur une moitié et des lignes vides sur l'autre sont une façon bien ordonnée de jouer seul. Notre fiche gratuite de liste à mémoriser en gros caractères fonctionne ainsi, avec les réponses à la dernière page et les formats Letter et A4.
4. Le journal d'hier
Chaque soir, écrivez trois choses que vous avez faites, mangées ou dont vous avez parlé ce jour-là. Le lendemain matin, essayez de vous en souvenir avant de regarder. C'est un entraînement et un petit journal à la fois.
5. Se rappeler un trajet
Dessinez de mémoire un plan simple d'un trajet familier : le chemin vers les commerces, la rue de votre enfance, la route vers l'église. Puis ajoutez des détails : noms de magasins, couleurs, voisins. Ce jeu se transforme souvent en belle conversation.
Jeux de cartes et de table
6. Jeu de paires
Étalez les cartes face cachée et retournez-en deux à la fois pour trouver des paires. Commencez avec 6 à 8 paires plutôt qu'un jeu complet. Les cartes illustrées ou les jeux de cartes en gros caractères sont plus faciles à voir. Pour d'autres idées, consultez notre liste de jeux pour seniors.
7. Le jeu du plateau (qu'est-ce qui manque ?)
Posez 8 à 10 objets du quotidien sur un plateau : une cuillère, une clé, un bouton, un crayon. Observez-les une minute, couvrez le plateau et retirez un objet. Découvrez le plateau et demandez ce qui manque. Les petits-enfants adorent.
8. Se rappeler des cartes
Montrez trois cartes, retournez-les face cachée et demandez de les redire dans l'ordre. Ajoutez une carte quand trois devient facile.
9. Dominos et mémoire
Les dominos ordinaires s'y prêtent bien : on suit quels chiffres ont été joués et lesquels peuvent encore être en jeu. Jouez quelques parties et commentez vos choix.
10. Paires de photos
Imprimez deux exemplaires de quelques photos de famille et utilisez-les comme cartes à assortir. Vous obtenez un jeu de mémoire et une raison de raconter des histoires sur chaque photo.
Jeux de conversation (sans matériel)
11. Dans ma valise
Le premier joueur dit : « Dans ma valise, j'ai mis un chapeau. » Le suivant répète la liste et ajoute un objet. On continue jusqu'à ce que quelqu'un en oublie un. Joué avec bienveillance, personne ne perd vraiment.
12. Se rappeler une histoire
Lisez à voix haute un court article de journal ou une page de livre. Puis racontez-la avec vos mots : qui, quoi, où et comment cela s'est terminé. Relire l'histoire ensuite fait partie du plaisir.
13. Finir la chanson
Une personne chante ou dit la première ligne d'une chanson connue, et l'autre la termine. La musique familière est souvent très bien retenue, ce qui rend ce jeu bon pour la confiance en soi.
14. Citer l'année
Choisissez une année qui a compté : un mariage, un premier emploi, un déménagement. À tour de rôle, rappelez ce qui s'est passé cette année-là : chansons, prix, actualités, événements de famille.
15. Les catégories
Choisissez une catégorie, comme les fleurs, les capitales ou les desserts, et citez chacun à votre tour un élément. Répéter un élément ou sécher met fin à la manche. Ce jeu entraîne le rappel rapide des mots, que beaucoup de gens trouvent plus lent avec l'âge.
Jeux de mémoire sur téléphone ou tablette
Les jeux sur tablette sont pratiques pour jouer seul, à toute heure, sans rien préparer. Les meilleurs pour les personnes âgées ont de gros caractères, aucune publicité et aucun compte à rebours. Notre guide sur la tablette pour personne âgée explique ce qu'il faut chercher.
SilverMind est une application pour iPhone et iPad que nous créons pour les personnes âgées. Elle propose 23 exercices apaisants, dont sept de mémoire, avec de gros caractères et sans publicité. Voici ses jeux de mémoire :
16. Match Up (gratuit)
Le classique jeu de paires avec de grandes cartes bien lisibles. Un bon premier jeu pour qui découvre la tablette.
17. Liste de courses (gratuit)
Le jeu de la liste de courses ci-dessus, à l'écran : étudiez une liste, puis rappelez ce qu'elle contenait.
18. Rappel de mots et Séquence
Rappel de mots affiche une liste de mots à retenir. Séquence demande de répéter un motif dans le bon ordre, un peu comme le jeu classique Simon.
19. Paires et Jeu des noms
Paires associe deux éléments à se rappeler plus tard. Jeu des noms entraîne à mettre des noms sur des visages, une compétence pour laquelle beaucoup de gens disent vouloir de l'aide.
20. Rappel de cartes
Rappelez-vous quelles cartes vous avez vues, une version sur écran du jeu de cartes ci-dessus.
Huit des 23 exercices de SilverMind sont gratuits, dont Match Up et Liste de courses. Les autres font partie d'un abonnement Premium facultatif avec une semaine d'essai gratuit.
Jouer aux jeux de mémoire avec un parent
Si vous voulez partager ces jeux avec un parent, la façon de les proposer compte plus que le choix du jeu.
- Invitez, ne prescrivez pas. « Tu veux essayer ça avec moi ? » passe mieux que « Tu devrais faire des exercices de mémoire ».
- Jouez aussi, et ratez-en quelques-uns. Cela transforme un test en jeu.
- Comptez les points légèrement, voire pas du tout.
- Arrêtez tant que c'est encore amusant. Terminez sur une réussite.
- Associez le jeu à un moment déjà présent dans la journée, comme après le déjeuner ou pendant un appel hebdomadaire.
Si votre parent vit loin, vous pouvez jouer aux jeux de conversation ci-dessus par téléphone.
Construire une routine hebdomadaire simple
Pas besoin d'un programme. Une petite routine variée fonctionne bien :
| Jour | Idée |
|---|---|
| Lundi | Jeu de la liste de courses (papier ou application) |
| Mardi | Se rappeler une histoire avec le journal |
| Mercredi | Jeu de paires avec un petit-enfant |
| Jeudi | Dessin d'un trajet de mémoire |
| Vendredi | Finir la chanson |
| Week-end | Une fiche à imprimer ou un jeu sur tablette |
Mélangez les jeux de mémoire avec des jeux de mots, de chiffres et d'attention pour varier les plaisirs.
En résumé
Le meilleur jeu de mémoire pour un senior est celui qu'il aime assez pour y revenir demain. Commencez facile, restez bref, jouez ensemble quand vous le pouvez et voyez chaque manche comme quelques minutes agréables plutôt que comme une mesure.
