記憶力ゲームは、1日に少しだけ頭を使う時間を加える、いちばん手軽な方法のひとつです。特別な技術は要らず、ほとんどはお金もかからず、ひとりでも、2人でも、お孫さんとでも遊べます。
このガイドでは、高齢者向けの記憶力ゲームを20個、遊び方別に紹介します。紙と鉛筆、トランプ、会話、タブレットの4つです。ご両親と何か一緒にできることを探している方のために、「試されている」と感じさせずにゲームを提案するコツも載せています。
効果について、正直なひとこと
記憶力ゲームは楽しい遊びであり、よい練習になりますが、薬ではありません。National Institute on Agingは、脳トレは練習した特定のスキルを伸ばすことはあっても、認知症の予防や日常の記憶力の向上についての証拠は限られている、と説明しています。
記憶力ゲームが確かにもたらしてくれるのは、心地よい日課、小さな成功体験、会話、そして一緒に座る理由です。それだけでも十分な理由です。ご自身やご両親に記憶の変化がはっきりと見られる場合は、まず医師に相談してください。物忘れと認知症の違いの記事で違いを解説しています。
記憶力ゲームの選び方
高齢の方に向いた記憶力ゲームとは、次のようなものです。
- 短い。 5分から15分で十分です。
- 始めやすい。 適切だと思うレベルより易しいところから始めて、少しずつ上げます。
- 時間制限がない。 時計と競うと不安になる人が多く、得るものもありません。
- 見やすい。 大きな文字、はっきりした色の対比、大きなカードや大きなボタン。
- 失敗に寛容。 間違いはゲームの一部で、評価ではありません。
すでに記憶力が心配な場合は、以下のゲームの中から、間違えても責められない、やさしいやり方で始めてください。
紙と鉛筆の記憶力ゲーム
1. 買い物リストゲーム
食料品を8品書き出します。2回読んでから紙を裏返し、思い出せるものを書きます。グループ分けすると覚えやすくなります。「果物が3つ、乳製品が2つ、バスルーム用が3つ」のように。まず5品から始め、簡単になったら1品ずつ増やします。
2. 絵の思い出し
細かいものがたくさん写った雑誌の写真や絵を1分間見ます。それをしまって、見たものをすべて書き出し、あとで答え合わせをします。2人でも遊べます。ひとりが絵を見て、もうひとりが質問します。
3. 見て、折って、思い出すワークシート
片側にリスト、反対側に空白の行がある印刷シートは、ひとりで遊ぶのにぴったりです。無料の大きな文字の記憶力リストワークシートはこの形式で、最後のページに答えがあり、レターサイズとA4サイズがあります。
4. 昨日の日記
毎晩、その日にしたこと、食べたもの、話したことを3つ書きます。翌朝、見る前に思い出してみましょう。練習と小さな日記が一度にできます。
5. 道順の思い出し
おなじみの道順の簡単な地図を、記憶だけで描きます。お店までの道、育った町の通り、教会へ行く道など。そのあとで、お店の名前、色、ご近所さんなどの細かいことを足していきます。すてきな会話に発展することがよくあります。
トランプとテーブルゲーム
6. 神経衰弱（ペア探し）
カードを伏せて並べ、2枚ずつめくってペアを探します。山札全部ではなく、6〜8ペアから始めましょう。絵札や大きな文字のトランプのほうが見やすくなります。ほかのアイデアは、高齢者向けのゲーム一覧をご覧ください。
7. お盆ゲーム（何がなくなった？）
お盆に、スプーン、鍵、ボタン、鉛筆など、身の回りの物を8〜10個並べます。1分間見て、お盆を覆い、1つ取り除きます。覆いを外して、何がなくなったかを尋ねます。お孫さんが大好きなゲームです。
8. カードの思い出し
トランプを3枚見せて伏せ、順番どおりに言ってもらいます。3枚が簡単になったら、1枚ずつ増やします。
9. ドミノと記憶
普通のドミノはこのゲームにぴったりです。どの数字が出たか、まだ残っていそうな数字は何かを追いかけます。数ラウンド遊んで、選んだ理由を話し合ってみましょう。
10. 写真のペア合わせ
家族の写真を数枚、2部ずつ印刷して、ペアのカードとして使います。記憶力ゲームになり、それぞれの写真にまつわる話をするきっかけにもなります。
会話ゲーム（道具は要りません）
11. 旅行カバンに入れるもの
最初の人が「旅行カバンに帽子を入れました」と言います。次の人はそのリストを繰り返して、ひとつ足します。誰かが忘れるまで続けます。やさしく遊べば、本当の意味で負ける人はいません。
12. お話の思い出し
短いニュースや本の1ページを声に出して読みます。そのあと、自分の言葉で語り直します。誰が、何を、どこで、どう終わったか。あとでもう一度読み返すのも楽しみのひとつです。
13. 歌の続き当て
ひとりが有名な歌の最初の1行を歌うか言って、もうひとりが続きを言います。聞き慣れた音楽はよく覚えていることが多いので、自信につながるゲームです。
14. 年を当てる
結婚、初めての仕事、引っ越しなど、大切だった年を選びます。順番に、その年に何があったかを思い出します。歌、物価、ニュース、家族の出来事などです。
15. カテゴリー
花、首都、デザートなどのカテゴリーを選び、順番にひとつずつ挙げます。同じものを繰り返したり詰まったりしたら、そのラウンドは終わりです。年齢とともに遅くなったと感じる人が多い、言葉をすばやく思い出す練習になります。
スマートフォンやタブレットの記憶力ゲーム
タブレットのゲームは、準備なしで、いつでも、ひとりで遊べるので便利です。高齢の方に向いたものは、大きな文字で、広告がなく、カウントダウンのタイマーがありません。 SilverMindは、私たちが高齢の方のために作っているiPhone・iPadアプリです。穏やかなエクササイズが23種類あり、そのうち7つが記憶力用で、大きな文字で広告はありません。アプリの記憶力ゲームは次のとおりです。
16. マッチアップ（無料）
大きくてはっきりしたカードで遊ぶ、定番のペア探しです。タブレットが初めての方の最初のゲームにおすすめです。
17. 買い物リスト（無料）
先ほどの買い物リストゲームの画面版です。リストを見て、何があったかを思い出します。
18. 単語の思い出しとシーケンス
単語の思い出しでは、覚える単語のリストが表示されます。シーケンスでは、パターンを正しい順番で繰り返します。昔ながらのサイモンゲームに少し似ています。
19. ペアとなまえゲーム
ペアは、2つのものを結びつけて、あとで思い出します。なまえゲームは、顔と名前を結びつける練習で、助けがほしいと言う人が多いスキルです。
20. カードの思い出し
見たカードを思い出します。上のカードゲームの画面版です。
SilverMindの23のエクササイズのうち8つは、マッチアップと買い物リストを含めて無料です。残りは、1週間の無料体験がついた、任意のプレミアム購読に含まれます。
親と一緒に記憶力ゲームを楽しむために
ご両親とこれらのゲームを楽しみたいなら、どのゲームを選ぶかより、どう提案するかのほうが大切です。
- 勧めるのではなく、誘う。 「記憶力の練習をしたほうがいいよ」より、「一緒にやってみない？」のほうが受け入れられやすくなります。
- 自分も遊んで、いくつか間違える。 テストがゲームに変わります。
- 点数は軽く、または数えない。
- まだ楽しいうちにやめる。 成功で終わりにしましょう。
- すでにある日課と結びつける。 昼食のあとや、毎週の電話のときなどです。
ご両親が遠くに住んでいる場合は、上の会話ゲームを電話で遊ぶこともできます。
簡単な1週間の日課を作る
プログラムは必要ありません。小さく、変化のある日課がよく続きます。
| 曜日 | アイデア |
|---|---|
| 月曜日 | 買い物リストゲーム（紙またはアプリ） |
| 火曜日 | 新聞を使ったお話の思い出し |
| 水曜日 | お孫さんと神経衰弱 |
| 木曜日 | 道順の思い出しの絵 |
| 金曜日 | 歌の続き当て |
| 週末 | 印刷できるワークシートまたはタブレットのゲーム |
変化をつけるために、記憶力ゲームを言葉、数字、注意力のゲームと組み合わせましょう。
まとめ
高齢の方にとっていちばんよい記憶力ゲームは、明日もまたやりたいと思えるほど楽しいゲームです。易しいところから始めて、短く続け、できるときは一緒に遊び、毎回を測定ではなく心地よい数分間として楽しんでください。
