Boas atividades com pais idosos misturam três tipos: coisas que vocês fazem juntos (uma receita de família, um jogo de cartas, um passeio curto), coisas que vocês compartilham a distância (a mesma cruzadinha numa ligação) e coisas de que eles gostam sozinhos entre uma visita e outra (um passatempo pela manhã, uma caminhada, um grupo da igreja ou do bairro). Comece pelo que seus pais já gostam, não por um plano novo.
A ideia não é preencher todas as horas. É dar à semana algumas coisas para esperar e fazer o tempo junto parecer fácil, e não um esforço.
Primeiro, pergunte do que eles gostariam
Muitas famílias planejam atividades para os pais sem perguntar. Algumas perguntas tranquilas, num café, costumam funcionar melhor:
- "Do que você sente falta de fazer?"
- "Tem algum lugar aonde você gostaria de voltar?"
- "Se alguém te levasse de carro, o que você faria numa tarde livre?"
- "Tem alguma coisa que você sempre quis organizar ou fazer?"
Depois, ofereça opções. "No sábado a gente mexe na horta ou nas fotos?" deixa seu pai ou sua mãe decidir sem precisar inventar nada.
Coisas para fazer juntos em casa
Pedem pouco planejamento e se adaptam a quase qualquer disposição.
- Cozinhar uma receita de família. Peça para eles ensinarem o prato pelo qual são conhecidos. Anote enquanto faz.
- Organizar fotos. Escolha uma caixa ou uma década e monte um álbum com as melhores, com nomes e datas atrás.
- Jogar cartas ou um jogo conhecido. Buraco, tranca, dominó, damas, bingo em família.
- Fazer um passatempo lado a lado. Um quebra-cabeça numa bandeja ou uma cruzadinha lida em voz alta com o café.
- Cuidar das plantas. Plantar mudas, podar a roseira, montar uma hortinha de temperos na janela.
- Ver um filme antigo ou uma novela e conversar. Pergunte onde viram pela primeira vez e com quem estavam.
- Consertar ou fazer algo. Uma prateleira bamba, uma casinha de passarinho, um cachecol.
- Ouvir as músicas da juventude. Peça para eles escolherem e contarem por quê.
Aproveitando melhor as visitas
As visitas muitas vezes viram só uma lista de tarefas. Um roteiro simples ajuda:
- Chegue com uma atividade para fazer junto. Um passatempo novo, uma receita, fotos no celular, uma caminhada em mente.
- Resolva uma tarefa prática que eles queiram. Não a que você acha que precisa ser feita.
- Deixe algo para depois. Um passatempo impresso, uma lista de perguntas para a próxima vez, uma foto para colocar num porta-retrato.
Levando os netos
Atividades curtas e com começo, meio e fim deixam todo mundo feliz: um jogo de cartas, fazer um bolo, um momento "me ensina como era antigamente" ou uma ida à praça. Para quando a família toda se reúne, nossas dinâmicas para idosos em grupo têm ideias que funcionam entre gerações.
Atividades para ligações e videochamadas
Uma ligação regular, sempre no mesmo horário, é mais fácil de manter do que chamadas longas de vez em quando. Dar a cada ligação uma pequena atividade também tira o foco do "Como você está se sentindo?".
- O mesmo passatempo. Imprima o mesmo caça-palavras ou cruzadinha para os dois e comparem as respostas.
- Pergunta da semana. "Qual foi seu primeiro carro?" "Quem era seu melhor amigo na escola?" Anote as respostas: elas viram uma história da família.
- Cozinhar juntos por vídeo. Apoie o celular e siga a receita deles na sua cozinha.
- Ler em voz alta. Um capítulo de livro, uma notícia, uma carta antiga.
- Mostrar e contar. O desenho do neto, uma foto do jardim, uma música nova aprendida no violão.
- Um quiz curto. Nossas perguntas e respostas para idosos rendem uma boa rodada por telefone.
Passeios fáceis
Escolha lugares conhecidos, tranquilos no horário em que vocês forem, com onde sentar e banheiro por perto.
- Uma floricultura ou um viveiro de plantas, com um café depois.
- Um passeio de carro pela rua da casa antiga, da escola ou do antigo trabalho.
- Uma sessão de cinema durante a semana, geralmente mais vazia e mais barata.
- A feira livre, um museu ou uma palestra na biblioteca.
- Um piquenique no parque, com um banco por perto.
- A missa, o culto, um coral ou uma festa da paróquia que eles frequentavam.
Mantenha os passeios em uma ou duas horas e programe um descanso depois. Se caminhar for difícil, um passeio de carro com parada para um lanche já é um programa.
Coisas que eles curtem sozinhos
Os dias entre as visitas importam tanto quanto elas. Ajude seus pais a montar algumas atividades que caibam na rotina deles:
- Um passatempo pela manhã, junto com o café.
- Uma caminhada diária num trajeto conhecido, de preferência passando por um vizinho ou pela padaria.
- Um programa de rádio sempre no mesmo horário.
- Um hobby com progresso visível, como crochê, pintura, marcenaria ou uma horta.
- Um grupo ou curso semanal, como o coral, o grupo da terceira idade do bairro, o centro de convivência, uma turma de dança ou uma universidade aberta para a terceira idade.
- Escrever uma página por semana sobre a própria vida, para a família.
Nosso guia de atividades para idosos em casa traz mais ideias para o dia a dia.
Adaptando à disposição
A disposição muda ao longo do dia e de uma semana para outra. Uma regra simples:
| Disposição | Boas escolhas |
|---|---|
| Alta | Passeios, horta, cozinhar juntos, um curso novo |
| Média | Jogos de cartas, passatempos, organizar fotos, uma caminhada curta |
| Baixa | Música, um filme antigo, videochamada, ouvir uma leitura |
Num dia de pouca energia, sentar junto com um café já é uma ótima atividade.
Para imprimir
Nossas atividades para imprimir são gratuitas, têm letras grandes e respostas, e funcionam bem para ligações e visitas:
- Caça-palavras com letras grandes: flores, na cozinha e frutas do Brasil, ótimos para fazer "juntos a distância" numa ligação.
- Palavras embaralhadas e Complete o ditado popular, para quem gosta de palavras.
- Qual é o próximo? Sequências numéricas e Contas do dia a dia: no mercado, para pais que gostavam de números.
- Qual não combina? e Jogo dos 5 erros, para alguns minutos tranquilos.
- Lista para memorizar: olhe, dobre e escreva e Ligue os números de 1 a 25, como um passatempo leve pela manhã.
Ideias para imprimir em casa:
- Calendário da semana: visitas, ligações, grupos e passeios em quadros grandes na geladeira, para eles terem o que esperar.
- Cartão de foto: uma foto num cartão com uma pergunta atrás, como "Onde foi isso?", para comentar na próxima ligação.
- Ficha de receita para preencher: uma ficha para cada prato da família, preenchida junto até virar um caderninho.
SilverMind, o nosso aplicativo
Nós fazemos o SilverMind, um aplicativo para iPhone e iPad com 28 exercícios calmos para pessoas mais velhas. Tem letras grandes, botões grandes, nenhum anúncio, e muitos exercícios não têm relógio. Ele sugere três exercícios curtos por dia, cerca de seis minutos, o que pode virar um hábito gostoso com o café da manhã. Pais que gostam de palavras ou de lembrar o passado costumam curtir Minicruzadinha, Roda de letras, Lembre a história e Bons tempos, um quiz sobre músicas, filmes e o dia a dia de décadas passadas que puxa conversa numa ligação. O aplicativo está em português e também funciona no navegador, em silvermind.app/play. O SilverMind Premium libera todos os exercícios e começa com 7 dias grátis.
É um passatempo entre muitos, e nada substitui a sua companhia.
Fique atento a mudanças
Se seu pai ou sua mãe deixar de gostar de coisas que sempre amou, parecer confuso, retraído ou desanimado, ou tiver dificuldade com tarefas do dia a dia, toque no assunto com carinho e sugira uma consulta com o médico. Essas mudanças têm muitas causas possíveis, e algumas têm tratamento.
Para terminar
As melhores atividades com pais idosos são as que eles escolhem. Leve uma atividade para cada visita, dê a cada ligação um joguinho ou uma pergunta, planeje passeios curtos a lugares conhecidos e ajude a montar algumas coisas de que eles gostem sozinhos. Uma semana previsível, com alguns pontos de alegria, vale mais do que uma agenda lotada.
Fontes
- Envelhecimento saudável - Organização Pan-Americana da Saúde
- Ministério da Saúde - informações oficiais sobre saúde da pessoa idosa
- ABRAz, Associação Brasileira de Alzheimer - orientação para familiares e cuidadores
