Se o idoso da sua família está entediado, comece descobrindo do que ele sente falta, e não entregando uma lista de hobbies. O tédio na velhice quase sempre significa um papel perdido: o trabalho, o carro, os amigos, o cônjuge, um passatempo que ficou difícil. Escolha uma coisa pequena que devolva propósito ou companhia, peça a ajuda dele e faça junto no começo.
Muitos filhos fazem o contrário: uma pilha de revistinhas de passatempo, o folheto de um curso, um tablet cheio de jogos. Isso pode ajudar depois, mas sozinho costuma soar como "se vira para se ocupar", e não é isso que falta para quem está entediado.
Por que o tédio aparece na velhice
Tédio raramente é falta do que fazer. É falta de algo que importe. Causas comuns:
- Aposentadoria. O trabalho dava horário, colegas e a sensação de ser necessário.
- Parar de dirigir. As idas espontâneas ao mercado, à casa dos amigos ou à igreja desaparecem.
- Perder pessoas. Amigos se mudam para perto dos filhos, ou falecem.
- Mudanças na audição ou na visão. Ler, ver TV, conversar e fazer trabalhos manuais fica mais difícil, e a pessoa vai largando aos poucos.
- Dor ou cansaço. Hobbies que pedem ficar de pé, andar ou ter mão firme parecem demais.
- Cuidar do cônjuge. Os dias passam a girar em torno das necessidades do outro.
- Ser "ajudado" demais. Quando a família assume a comida, as compras e as contas, o idoso perde as tarefas que tinha em casa.
A Organização Pan-Americana da Saúde descreve o envelhecimento saudável como a manutenção da capacidade de fazer o que a pessoa valoriza. Tédio e solidão costumam andar juntos, e esse é mais um motivo para levar o assunto a sério.
Quando o tédio pode ser outra coisa
Às vezes "estou entediado" quer dizer "estou para baixo". Se você notar tristeza que não passa, perda de interesse pelo que antes dava prazer, sono ruim, mudança no apetite ou frases como "Para quê?", incentive uma consulta com o médico ou na Unidade Básica de Saúde. A depressão em idosos é comum e tem tratamento. Esquecimentos novos ou confusão também merecem ser contados ao médico; nosso texto sobre esquecimento em idosos ajuda a entender os sinais.
Como perguntar do que ele sente falta
Evite "O que você quer fazer?". É aberto demais, e a resposta sincera muitas vezes é "Nada". Comece por perguntas que olham para trás:
- "Do que você mais gostava no seu trabalho?"
- "Qual era a melhor parte de uma semana normal quando você tinha sessenta anos?"
- "De quem você sente falta?"
- "Tem alguma coisa que você fazia ou consertava e parou? Por que parou?"
- "Se pudesse ter uma coisa de volta, qual seria?"
- "Em que você ainda é o especialista da família?"
Preste atenção no motivo por trás da resposta. "Sinto falta da loja" pode querer dizer saudade de conversar com os clientes. "Sinto falta de dirigir" pode ser saudade das idas de sábado à loja de material de construção. A atividade escolhida deve devolver o motivo, não necessariamente a coisa em si.
Uma lista com propósito
As ideias estão agrupadas pelo que devolvem. Escolha uma que combine com o que seu pai ou sua mãe disse sentir falta.
Ser necessário
- Cozinhar para alguém. Um prato por semana para o neto que mora sozinho, uma vizinha idosa ou a quermesse da igreja.
- Ensinar o que sabe. Crochê, marcenaria, pão caseiro, uma receita, um jogo de cartas, como trocar um pneu.
- Consertar coisas. Roupas sem botão, uma cadeira quebrada, uma bicicleta.
- Ajudar num projeto da família. Escrever os cartões de Natal, organizar o almoço de domingo, identificar as pessoas nas fotos antigas.
Fazer parte
- Trabalho voluntário. Bibliotecas, paróquias, escolas, hospitais e ONGs costumam receber voluntários mais velhos, muitas vezes por poucas horas na semana.
- Entrar num grupo com uma tarefa em comum. Um coral, uma horta comunitária, o grupo da terceira idade, um centro de convivência, o CRAS do bairro, um clube de dominó ou de baralho.
- Um café fixo com as mesmas pessoas. O mesmo horário na mesma padaria cria rostos conhecidos.
Se você organiza encontros, nossas dinâmicas para idosos em grupo trazem ideias simples.
Fazer e cultivar
- Uma horta, uma floreira ou pés de tomate que precisem de cuidado todo dia.
- Um trabalho manual com progresso visível: uma colcha, uma miniatura, uma pintura por semana.
- Um projeto de história da família: uma página por semana sobre a própria vida, ou conversas gravadas.
Aprender
- Um curso numa universidade aberta para a terceira idade, no SESC ou na biblioteca do bairro.
- Um assunto que sempre despertou curiosidade: a história da cidade, passarinhos, astronomia, um país que nunca visitou.
- Uma ferramenta nova: usar o tablet para videochamadas, ouvir audiolivros ou ler com letras grandes.
Pequenos prazeres do dia
Nem tudo precisa de um grande propósito. Um passatempo de manhã, um programa de rádio sempre no mesmo horário ou uma caminhada até a banca dão forma ao dia. Mais ideias no nosso guia de atividades para idosos em casa.
Como começar sem virar cobrança
Boas ideias falham quando chegam como ordem. Alguns caminhos que funcionam melhor:
- Peça ajuda em vez de oferecer uma atividade. "Você ensina meu filho a fazer o seu bolo de fubá?" é mais fácil de aceitar do que "Você devia fazer um curso de culinária."
- Comece bem pequeno. Uma ligação para o grupo da paróquia, não um curso de doze semanas.
- Faça junto nas primeiras vezes. Vá ao primeiro ensaio do coral. Sente ao lado no primeiro quebra-cabeça.
- Encaixe num hábito que já existe. Um passatempo com o café da manhã, uma caminhada depois do almoço.
- Tire os obstáculos. Combine a carona, troque os óculos, configure o tablet, procure a versão com letras grandes.
- Aceite o não. Espere uma semana e tente outra ideia. Insistir costuma dar errado.
- Repare e agradeça, sem elogiar como professor. "Esses tomates estão lindos, posso levar alguns?" vale mais do que "Parabéns por cuidar da horta."
Para imprimir
Para os momentos tranquilos, nossas atividades para imprimir são gratuitas, têm letras grandes e vêm com respostas:
- Caça-palavras com letras grandes: flores, na cozinha e frutas do Brasil.
- Palavras embaralhadas e Complete o ditado popular, para quem gosta de palavras.
- Qual é o próximo? Sequências numéricas e Contas do dia a dia: no mercado, para ex-contadores, engenheiros e quem gosta de números.
- Qual não combina? e Jogo dos 5 erros, para alguns minutos tranquilos.
- Lista para memorizar: olhe, dobre e escreva e Ligue os números de 1 a 25, como passatempo leve pela manhã.
Algumas coisas para imprimir em casa, com o propósito já embutido:
- Ficha de receita para preencher: uma ficha por prato da família, preenchida pelo seu pai ou pela sua mãe para um livro de receitas da família.
- Cartão de foto: uma foto antiga com "Quem, onde, quando, o que aconteceu depois" atrás, para a pessoa escrever.
- Calendário da semana: uma coisa boa para esperar em cada dia, em letras grandes, perto do fogão.
SilverMind, o nosso aplicativo
Nós fazemos o SilverMind, um aplicativo para iPhone e iPad com 28 exercícios calmos para pessoas mais velhas, com letras grandes, botões grandes e sem anúncios. Muitos exercícios não têm relógio, e o aplicativo sugere três exercícios curtos por dia, cerca de seis minutos, o que pode virar um pequeno ritual numa manhã parada. Bons pontos de partida para um idoso entediado são Bons tempos, um quiz sobre músicas, filmes e o dia a dia de décadas passadas, Roda de letras, Mini Sudoku e O que vem depois?. O aplicativo está em português e também funciona no navegador, em silvermind.app/play. O SilverMind Premium libera todos os exercícios e começa com 7 dias grátis.
Um aplicativo preenche dez minutos. Não substitui ser necessário nem estar com outras pessoas, então trate como um pequeno extra.
Para terminar
Um idoso entediado geralmente precisa mais de propósito e companhia do que de entretenimento. Pergunte do que ele sente falta e por quê, escolha uma atividade pequena que devolva isso, peça a ajuda dele em vez de distribuir tarefas e faça junto no começo. Se o tédio vier com tristeza ou outras mudanças, converse com o médico.
Fontes
- Envelhecimento saudável - Organização Pan-Americana da Saúde
- Ministério da Saúde - informações oficiais sobre saúde da pessoa idosa e saúde mental
- CVV, Centro de Valorização da Vida - apoio emocional sem custo pelo 188
