Procurar jogos para idosos exercitar a mente é, no fundo, procurar bons momentos: uma partida de dominó na varanda, a revistinha de palavras cruzadas com o café da tarde, um joguinho rápido no celular antes da novela. Você não precisa de nada sofisticado. Os melhores jogos são os que divertem, pedem um pouco de atenção e cabem na rotina.
Neste guia reunimos ideias em três grupos (no papel, na mesa com outras pessoas e no celular ou tablet) e algumas dicas para escolher jogos que desafiam sem frustrar.
Por que vale a pena jogar
Manter a mente ocupada faz parte de um envelhecimento ativo, ao lado de se movimentar, dormir bem e manter contato com amigos e família. A Organização Pan-Americana da Saúde fala em envelhecimento saudável como a possibilidade de continuar fazendo o que se valoriza ao longo da vida, e o jogo entra aí como lazer, convivência e estímulo.
É importante ser honesto sobre o que a ciência mostra. Em estudos com treino cognitivo, como o estudo ACTIVE, nos Estados Unidos, os participantes melhoraram nas habilidades que praticaram, mas a melhora nas tarefas do dia a dia foi mais limitada. As evidências sobre treino cerebral são mistas e não permitem dizer que algum jogo previna doenças. Ou seja: jogue porque é gostoso e porque mantém você envolvido, não por medo.
Como escolher jogos para idosos exercitar a mente
Antes de escolher, observe estes pontos:
- Prazer em primeiro lugar. Se parecer lição de casa, não dura uma semana.
- Desafio na medida. Difícil o bastante para pedir concentração, fácil o bastante para terminar.
- Fácil de enxergar. Letras grandes, bom contraste, peças que dá para pegar com firmeza.
- Sem pressa. Cronômetros e contagens regressivas irritam muita gente.
- Variedade. Alternar palavras, números, memória e atenção usa habilidades diferentes.
- Companhia. Jogar com alguém traz conversa, risada e convivência.
Jogos no papel: para fazer sozinho, no seu ritmo
Palavras cruzadas
Um clássico das bancas de jornal. Puxam vocabulário e lembranças. Existem edições com letras grandes, e dá para começar pelas mais fáceis.
Caça-palavras
Relaxante e bom para a atenção visual. Ótimo para dias de menos energia. Temos caça-palavras com letras grandes para imprimir, grátis e com respostas.
Sudoku
Lógica com números. Quem nunca jogou pode começar com grades menores antes do tradicional 9 por 9.
Quebra-cabeça
Começar com peças grandes e poucas peças ajuda. Deixar o quebra-cabeça montado na mesa da sala convida toda a família a colocar uma peça.
Jogo dos sete erros
Treina o olhar para detalhes e é fácil de explicar para os netos jogarem junto.
Listas e lembranças
Escrever o nome de dez frutas, das ruas do bairro onde cresceu ou das músicas de um cantor preferido. Não precisa de material nenhum além de papel e caneta.
Jogos de mesa: para jogar com outras pessoas
Dominó
Presente em muita praça e varanda do Brasil. Exige contar, planejar e prestar atenção nas peças dos outros. Existe dominó com peças grandes, que facilita para quem enxerga pouco.
Buraco, tranca e outros jogos de cartas
Pedem memória das cartas que já saíram, estratégia e conversa. Baralhos com números grandes fazem diferença.
Bingo
Ótimo para grupos de convivência, festas e encontros de família. Simples, social e animado.
Jogo da memória
Funciona com cartas compradas ou feitas em casa com fotos da família, o que rende boas histórias.
Damas e xadrez
Para quem gosta de raciocínio e não tem pressa. Muitas praças e centros de convivência têm mesas fixas.
Adedanha (stop)
Escolha uma letra e preencha nome, cidade, fruta, cor. Rende risada entre avós e netos.
Jogos no celular e no tablet
Os jogos para idosos no celular são práticos para o dia a dia: estão sempre à mão e não precisam de parceiro. Na hora de escolher, procure:
- letras e botões grandes;
- uma coisa por tela, sem menus confusos;
- nenhum anúncio piscando no meio do jogo;
- ritmo calmo, sem cronômetro apertando;
- dificuldade que se ajusta ao seu nível.
Temos um guia só sobre isso: jogos para idosos no celular. E se a tela ainda é um obstáculo, veja como configurar o celular para idosos com letras maiores e menos distrações.
Uma opção pensada para essa fase da vida é o SilverMind, um aplicativo para iPhone e iPad com exercícios calmos de memória, rapidez, atenção, palavras e raciocínio. Ele usa letras grandes (a fonte Atkinson Hyperlegible, feita para baixa visão), botões grandes e não tem relógio pressionando. Todo dia ele sugere um treino curto de três exercícios, cerca de seis minutos, e os exercícios se ajustam ao seu nível. Exercícios como Pares, Lista de compras, Caça-palavras, Complete a frase e Mini Sudoku são gratuitos, sem limite de tempo e sem anúncios; a assinatura Premium libera todos os outros e começa com 7 dias grátis. É lazer para a mente, não tratamento.
Como montar uma boa mistura
Ninguém precisa de todos os jogos desta lista. Uma semana equilibrada pode ter:
| Tipo de jogo | Exemplos |
|---|---|
| Palavras | palavras cruzadas, caça-palavras, adedanha |
| Números e lógica | sudoku, dominó, buraco |
| Atenção e olhar | sete erros, quebra-cabeça, jogo da memória |
| Com outras pessoas | bingo, cartas, dominó na praça |
Dicas para virar hábito
- Junte o jogo a algo que já acontece, como o café da manhã ou o fim da novela.
- Sessões curtas. Poucos minutos por dia valem mais que uma tarde inteira uma vez por mês.
- Ajuste a dificuldade. Se irritou, desça um nível. Se ficou fácil, troque de jogo.
- Valorize a participação, não a pontuação. O importante é jogar.
- Alterne tela e papel para descansar os olhos.
Se você quer ideias que vão além dos jogos, veja nossas sugestões de atividades para idosos em casa e de exercícios de memória para idosos que cabem na rotina.
Jogo é uma parte do cuidado, não o todo
Os jogos são ótimos, mas funcionam melhor dentro de um conjunto: caminhar e se movimentar, cuidar da pressão e do açúcar no sangue, dormir bem, comer bem, conferir audição e visão, e manter amizades. A Organização Mundial da Saúde cita a atividade física, a vida social e a mente ativa entre os hábitos saudáveis, junto com o cuidado de outras condições de saúde.
E se você percebe mudanças de memória que preocupam, jogo nenhum substitui uma consulta. Converse com o médico da família ou procure a Unidade Básica de Saúde. Nosso texto sobre esquecimento em idosos ajuda a entender o que é comum da idade e o que merece atenção.
Para terminar
Os melhores jogos para idosos exercitar a mente são os que trazem um pouco de desafio e bastante alegria. Experimente um de cada grupo, fique com o que agradar e chame alguém para jogar junto. Uma cruzadinha, uma partida de dominó com os amigos e alguns minutos num aplicativo tranquilo já formam uma rotina gostosa e variada.
